Monday, May 14, 2012

Smoothie φράουλας light

Το Παρασκευοσαββατοκύριακο ήταν ένα τριήμερο γεμάτο δουλειές, μαγειροδουλειές, μπάνιο (όσο είχε ζέστη γιατί από σήμερα χαλάει ο καιρός λένε) και βόλτες. Μια βόλτα σε ένα κοντινό κτήμα, με γέμισε με μούρα, αγκινάρες, αμπελόφυλλα, αμπελοβλάσταρα, που έπρεπε να φυλαχτούν για να μην χαλάσουν. Από την άλλη, μας έκανε ζεστούλες και ήταν πολύ ωραία στη θάλασσα!

 

Και μια και πιάσανε ζεστούλες, το απόγευμα θέλαμε κάτι δροσιστικό, αλλά όχι παχυντικό. Οπότε, σκέφτηκα να φτιάξω ένα smoothie φράουλας, light ή έστω lighter.



Η φράουλα, παρόλο που κυκλοφορεί από καιρό στην αγορά, από δω και πέρα είναι στην καλή της εποχή. Αρωματική και γευστική!
 

Strawberry smoothie light 
Υλικά 
3 μεγάλες ώριμες φράουλες ή 4 μικρότερες
2 κ. σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
½ κούπα γάλα 1,5 %
χυμό ενός μικρού πορτοκαλιού
1 φακελάκι υποκατάστατο ζάχαρης, ή 1 κ. γ. μέλι, ή 1 κ. γ. ζάχαρη κανονική, ή καθόλου ζάχαρη


Εκτέλεση 
Χτυπάμε σε μπλέντερ όλα τα υλικά για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε. Μπορούμε να τεμαχίσουμε και να καταψύξουμε τις φράουλες για 2-3 ώρες πριν τις χτυπήσουμε, για πιο παγωμένο και πιο πυκνό αποτέλεσμα. Μπορούμε επίσης να βάλουμε και 1-2 παγάκια μαζί στο μίγμα κατά το άλεσμα ή μετά, αν δεν τις έχουμε καταψύξει.

Καλή εβδομάδα!

30 comments:

  1. αχ βρε κικη.
    ωραιο το smoothie δεν το συζηταω, αλλα ξερεις ποσο ζηλευω τα μπανια σας και τα κτηματα????

    ειρηνη

    ReplyDelete
    Replies
    1. Κι εγώ αυτά θα ζήλευα Ειρήνη! ;-)

      Delete
  2. Έτσι, έτσι...αρχίσαμε τα λάιτ για να βγούμε κορμάρες στα beach parties!!!Καλημερούδια!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Μμμμμ τώρα...μάλιστα! χαχα!

      Delete
  3. ΜΜΜΜ!ΝΟΣΤΙΜΟ!
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!

    ReplyDelete
  4. Καλημέρα Χρόνια Πολλά για χτες και καλή εβδομάδα!!
    Εγώ χτες τις έβαλα με άλλα φρούτα στο μπλέντερ κι ήταν μούρλια!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ευχαριστώ! Επίσης!

      Delete
  5. Την δροσιά του να χεις!!!
    Φιλιά, καλή βδομάδα!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ευχαριστώ! Επίσης!

      Delete
  6. Καλημέρα Κική μου και καλή εβδομάδα!
    Θα πάρω ένα, είναι υπέροχο, ευχαριστώ πολύ!
    Φιλιά!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Καλή εβδομάδα Ερμιόνη!

      Delete
  7. Deli,δροσερό κι ελαφρύ,νοστιμιά για το καλοκαιράκι!
    Μας προκαλειιιις με τα μπανάκια σου.
    Φιλιά!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Χαχα! 8 έχω κάνει Ελένη!

      Delete
  8. Α τι ωραίο που είναι όντως αυτή την εποχή!
    Αν είναι και γλυκές οι φράουλες, πράγματι δεν θέλει ούτε ζάχαρη!
    Καλή και δροσερή βδομάδα Κική! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Κι αν είναι και αρωματικές μικρές που έχουμε σε Ζάκυνθο και Κέρκυρα, ακόμα καλύτερα! ;-)

      Delete
  9. Πρέπει να το φτιάξω αυτή κάποια στιγμή... τέλειο!!!
    Φιλιά!
    Καλή εβδομάδα!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ευχαριστώ! Επίσης!

      Delete
  10. Kiki, δροσιστικό και γρήγορο το smoothie σου. Βολική και εύγεστη λύση, τώρα που έρχεται το καλοκαίρι. Μπορούμε να βάλουμε και τις φράουλες στην κατάψυξη.... Θα το χαρούμε.
    Καλό βράδυ.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Το δοκίμασα και με κατεψυγμένες Ειρήνη και ήταν τέλειο! Πηχτό και παγωμένο σαν παγωτό!

      Delete
  11. Πολύ ωραίο και δροσιστικό!Καλή εβδομάδα!

    ReplyDelete
  12. Το ζήλεψα! Εδώ έχουμε ζέστη και είναι ό,τι πρέπει!

    ReplyDelete
  13. Κική μου θέλω κι εγώ μπάνιο και μετά κέρασμα χαχαχα!!!Φιλιά πολλά!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Έλα να σε κεράσω και τα δύο!

      Delete
  14. α στο καλό!μόλις έφτιαξα στο γιο μου και αντι ζάχαρης έβαλα μαρμελάδα και σιρόπι φράουλας :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Κάπου διάβασα ότι γίνεται πολύ καλό με τη μαρμελάδα για γλυκαντικό!

      Delete
  15. γινεται και χωρις γιαουρτι?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ναι, μόνο με γάλα ή με παγωτό.

      Delete